본문 바로가기

콜레스테롤3

버터, 건강에 좋다는 거야 아니라는 거야~ (효능, 영양, 부작용, 위험성, 섭취방법, 종류추천) 고소하고 부드러운 풍미로 많은 사람들에게 사랑받는 버터. 하지만 "버터는 건강에 해롭다"는 인식이 일반적입니다. 버터가 심장 건강에 나쁜 영향을 준다는 주장과 오히려 자연적인 지방으로 적당히 섭취하면 건강에 도움이 된다는 의견이 엇갈리는데요. 과연 버터는 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 버터의 성분과 건강 위험성을 과학적인 근거와 함께 설명하고, 건강하게 섭취하는 방법을 함께 알아보겠습니다. 1. 버터의 주요 성분과 영양 정보버터 속에는 어떤 성분이 들어 있을까?버터는 우유에서 지방을 분리해 만든 식품으로, 주로 지방과 소량의 단백질, 탄수화물, 비타민이 함유되어 있습니다. ✅ 지방 (약 80%)포화지방: 전체 지방의 약 50~60%를 차지단일불포화지방: 약 25% 포함 (올리브유에 많은.. 2025. 3. 12.
HDL, LDL? 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 차이 최근 패스트푸드와 액상과당이 많이 포함된 음료가 유행하면서 콜레스테롤 증가로 인한 성인병 등의 질환이 늘어가는 추세입니다. 그래서 콜레스테롤은 건강에 해롭다는 인식이 강하지만, 사실 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분입니다. 중요한 것은 콜레스테롤의 종류와 균형입니다. 일반적으로 HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤은 "좋은 콜레스테롤", LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 "나쁜 콜레스테롤"로 불리는데, 이 둘의 차이는 무엇일까요? 그리고 우리 몸에서 어떤 역할을 하며, 어떻게 균형을 맞출 수 있을까요? 이번 글에서는 HDL과 LDL 콜레스테롤의 차이, 건강에 미치는 영향, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 지방의 일종으로, 우리 몸에서 여러 .. 2025. 2. 6.
채식 vs 육식, 중성지방 수치에 더 좋은 식습관은? 중성지방은 우리 몸에서 에너지원으로 사용되는 중요한 성분이지만 과도하게 쌓이면 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 중성지방을 조절하기 위해서는 올바른 식습관을 갖는 것이 매우 중요한데, 채식과 육식 중 어떤 식단이 중성지방을 낮추는 데 효과적일까요? 최근 건강한 식습관이란 단순히 야채를 많이 섭취하면 되는 것에 제한되지 않고 양질의 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요시되고 있습니다. 채식은 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 중성지방 감소에 도움을 줄 수 있으며, 육식은 단백질 공급원으로서 혈당 조절과 근육 유지에 필요합니다. 하지만 채식과 육식 모두 장점과 단점이 존재하기 때문에 중성지방을 효과적으로 관리하려면 이 두 가지의 균형이 잡힌 식단이 필수적입니다. 이번 글.. 2025. 2. 6.