수분1 2025 수분 섭취는 이렇게 해보세요. (최적량, 건강효과, 추천음료) 물은 우리 몸의 70%를 차지하는 필수 요소로, 적절한 수분 섭취는 건강 유지에 매우 중요합니다. 2025년에는 개인별 최적의 수분 섭취량을 계산하는 방법부터, 건강에 미치는 영향, 그리고 효과적인 수분 보충을 위한 추천 음료까지 다양한 정보가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 최신 수분 섭취 트렌드와 올바른 방법을 알아보도록 하겠습니다. 🔅 하루 최적 수분 섭취량, 얼마나 마셔야 할까?건강을 위해 하루에 물을 얼마나 마셔야 하는지는 개인의 체중, 활동량, 환경 등에 따라 달라집니다. 일반적으로 권장되는 하루 물 섭취량은 체중(kg) × 30~40ml로 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 1.8~2.4L의 물을 마시는 것이 적절합니다. 하지만 이 수치는 기온이 높은 날씨.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
