과식, 당신의 몸이 보내는 위험 신호(건강 부작용, 예방 방법, 건강한 대체 음식)
"한 끼쯤은 괜찮겠지.""배 터질 만큼 먹어야 기분이 풀리지!"이런 생각, 한 번쯤 해본 적 있지 않은가요? 최근 우리나라에서 ‘많이 먹는 것’은 단순한 식습관을 넘어 하나의 문화가 되었습니다. 특히 먹방(먹는 방송)과 SNS의 음식 콘텐츠가 유행하면서, 음식 앞에서 자제력을 잃는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 문제는 과식이 단순한 식탐이 아니라 건강을 갉아먹는 습관이라는 점입니다. 과식은 위에 부담을 주고, 혈당을 급격히 올리며, 신진대사를 무너뜨립니다. 그 결과, 비만과 소화불량은 물론이고, 당뇨병이나 심혈관 질환까지 유발할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 과식을 막을 수 있을까요? 과식을 피하면서도 배부르게 먹을 방법은 없을까요? 이번 글은 과식이 건강에 미치는 영향과 예방 방법, 그리고 많이..
2025. 3. 3.
