고기 먹고 살 빠진다? 저탄고지 다이어트의 진실과 오해(키토 다이어트, 효과, 부작용, 주의점)
"밥 대신 고기를 먹어도 살이 빠진다고?", 혹시 혹하시나요? 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물을 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단으로, 체지방 감량 효과가 크다고 알려져 있습니다. 하지만 무작정 따라 했다가 두통, 피로감, 소화 장애 등 예상치 못한 부작용을 겪는 사람도 많습니다. 모든 다이어트가 그렇듯, 저탄고지도 ‘내 몸에 맞게’ 실천하는 것이 핵심입니다. 오늘은 저탄고지 다이어트의 원리와 효과, 주의해야 할 점, 그리고 실패 없이 지속할 수 있는 팁까지 하나하나 짚어보겠습니다. 1. 저탄고지 다이어트란? 원리부터 정확히 알자저탄고지 다이어트의 기본 개념저탄고지 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단입니다. 우리가 흔히 ..
2025. 3. 8.
