고기 먹고 살 빠진다? 저탄고지 다이어트의 진실과 오해(키토 다이어트, 효과, 부작용, 주의점)
"밥 대신 고기를 먹어도 살이 빠진다고?", 혹시 혹하시나요? 저탄고지(LCHF, Low Carb High Fat) 다이어트는 탄수화물을 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단으로, 체지방 감량 효과가 크다고 알려져 있습니다. 하지만 무작정 따라 했다가 두통, 피로감, 소화 장애 등 예상치 못한 부작용을 겪는 사람도 많습니다. 모든 다이어트가 그렇듯, 저탄고지도 ‘내 몸에 맞게’ 실천하는 것이 핵심입니다. 오늘은 저탄고지 다이어트의 원리와 효과, 주의해야 할 점, 그리고 실패 없이 지속할 수 있는 팁까지 하나하나 짚어보겠습니다. 1. 저탄고지 다이어트란? 원리부터 정확히 알자저탄고지 다이어트의 기본 개념저탄고지 다이어트는 말 그대로 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식단입니다. 우리가 흔히 ..
2025. 3. 8.
한국인의 좌식생활, 당신의 건강을 위협한다 (부작용, 질병 위험, 예방법)
우리에게 익숙한 좌식생활(Sedentary Lifestyle)은 주로 앉아서 생활하는 시간이 긴 생활 습관을 의미합니다. 한국인의 평균 좌식 시간은 세계적으로도 높은 수준이며, 직장인과 학생을 비롯한 많은 사람이 하루 대부분을 의자에 앉아 보내고 있습니다. 하지만 장시간 앉아 있는 습관은 단순한 생활방식의 문제가 아니라, 다양한 건강 문제와 직결될 수 있습니다. 심혈관 질환, 비만, 근골격계 질환뿐만 아니라 정신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 우리는 일상에서 어떻게 좌식생활을 줄이고 건강을 지킬 수 있을까요? 이번 글에서는 좌식생활의 문제점과 건강에 미치는 악영향, 발생할 수 있는 질병, 그리고 효과적인 예방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 우리나라 좌식생활, 얼마나 심각할까?우..
2025. 3. 1.
숨이 차고 피곤하다면? 비만이 보내는 위험 신호일 수도 있다!
마른 몸이 체형의 표준으로 여기는 생각이 보편화되면서, 비만을 단순히 외모적인 문제로만 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 비만은 우리 몸속에서 조용히 진행되는 시한폭탄과 같습니다. 단순히 체중이 늘어나는 것이 아니라, 각종 질병을 부르는 원인이 되고, 신체 기능을 서서히 무너뜨리며 생명까지 위협할 수 있습니다. 특히 최근에는 소아·청소년 비만이 급증하면서, 더 이상 어른들만의 문제가 아닌 사회 전체적으로 심 간한 문제로 떠오르고 있습니다. 방치된 비만은 당뇨, 심혈관 질환, 간 질환, 암 등 치명적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 비만이 우리 몸에 미치는 영향, 신체가 보내는 경고 신호, 치명적인 합병증, 그리고 반드시 실천해야 할 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. "뚱뚱한 것뿐인..
2025. 2. 23.
